250606 乳酸阈心率

主要观点总结

文章主要介绍了乳酸阈心率（LT HR）的概念，即人体在运动中乳酸开始快速累积的临界心率值，代表有氧运动到无氧运动的转折点。作者通过分享自己的乳酸阈测量经历，强调了理解其原理和应用对于提升耐力训练效率的重要性。同时，文章还提到了运动心率的设置、跑步对体重下降的贡献以及有氧锻炼计划的内容。

关键观点总结

关键观点1: 乳酸阈心率的概念和应用

文章介绍了乳酸阈心率是有氧运动到无氧运动的转折点，理解其原理和应用能显著提升耐力训练效率。

关键观点2: 作者乳酸阈测量的经历

作者分享了个人乳酸阈测量时的心率曲线，并介绍了自己的乳酸阈心率为148次/分钟。

关键观点3: 运动心率的设置

文章提到了测量乳酸阈心率是为了设置运动心率的，并且分享了运动计划的更新内容。

关键观点4: 跑步对体重下降的贡献

作者强调了坚持跑步对体重下降的巨大贡献，并使用多个词语来形容这种贡献的重要性。

关键观点5: 提醒关于荷花与股市的误解

文章最后提醒读者荷花与股市无关，分享的内容仅是日常照片和个人体验。

正文

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经测量，我的乳酸阈心率为148次/分钟。测量 乳酸阈心率是为了设置运动心率的，如下图：

下面是2025年6月5日早上乳酸阈测量之后，继续跑步5公里时的心率曲线。

坚持跑步对于我体重的下降做出了不可磨灭、无与伦比的巨大贡献。这样的贡献可以说是无可比拟、独一无二、举世无双、绝无仅有、空前绝后、无与伦比、盖世无双、无可匹敌、首屈一指、无出其右。

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