王通：“元场”和原理和提升方法

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胯放松

屁股放松

大腿放松

膝盖放松

小腿放松

双脚放松

把全身的力量都卸到双脚之下

反复暗示的过程中，你身体的力量往下走，而你的精神力量却想上走，形成一个双螺旋结构的动态上下对称平衡。

这个时候，你的身体自然会追求最放松舒服的支持，自然就会把身形调整到标准站桩的姿态。

放松，放松，最后你的身体就像松树一样，根入大地，意上九天！

2、关于意定的训练

普通人杂念很多，意识散乱，一秒钟就会有无数个念头升起又消失，你都感知不到。

当你静下来的时候，你就会发现这些念头纷纷展现，让你的心无法安静，很快又会进入昏昏欲睡的状态。

如何训练呢？

最常用的方法就是打坐修禅定！

这个时候，新手要解决几个问题：

姿势问题

切记，新手别追求盘腿，那样会让你腿上气血不通，双盘单盘散盘都不重要，甚至你可以坐在凳子上，双脚踩大地都没有关系。

核心是，脊柱要直，因为保持脊柱直，你的全身器官挂在脊柱上，重力节节下沉，身体就会容易放松，意识容易安定。

然后如何入定呢？

止而后定

如何止？

止杂念

稍稍入静，杂念纷纷跑出来，如何止呢？

以一念代万念

就是用一个意识强行盖过其他杂念，这样你的杂念就会越来越少。

例如你就可以不断用一个意念：身松意定！身松意定！身松意定！身松意定！！！！！

止身动

这个时候，尽量让身体不动不动，身体能够止而不动，意识的能量才能彻底解放。

这个时候，你唯一能动的就是呼吸，这时候的呼吸，尽可能也要绵柔细长，你的身体就会非常非常的享受。

同时，你也把身体唯一的动：呼吸    和意识唯一的念结合起来，不断叠加的训练，你就可以慢慢入定。

进入了定，你就可以体验到乐趣和享受，也算入门了。

如此训练久了之后，你就很容易进入身松意定的状态，慢慢的，你就不用再局限于形式。

行走坐卧娱乐工作都处于身松意定之中，那么你随时随地都是在练功的状态之中。

如果你是一个书法家，你处于身松意定的状态去写书法，你的字自然而然气韵十足。

如果你是一个画家，你处于身松意定的状态去创作画画，你的画自然也会灵气十足。

如果你是一个员工，你能够处于身松意定的状态去干活，不仅仅工作起来不会累，身体也会越来越好。

身松意定是基本功，但是需要训练你才行！

如果你很容易进入身松意定的状态，你自然就可以训练另外一个常识中的秘笈，那就是： 凝神聚气！

这个以后再分享！

二、执一守中

执一守中这个概念有两个境界的理解：

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