如何过有「松弛感」的生活？

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然后，当它们开始执行的时候，你需要持续投入注意力资源，去监控这些事情的经历和过程，确保它们始终走在你想要的方向上。

进一步，如果有那么一两件事情偏离了方向，你还得继续投入新的注意力资源，去思考如何及时改变它、引导它，把它引回正轨之上，避免出现不想看到的意外……

于是，我们的注意力资源被持续占用，几乎没有哪一个时刻是能够释放出来的 —— 一件事情刚完成，另一件新的事情就接踵而至了；一个任务刚清除出去，新的任务就立刻过来占据资源空间。

这就会导致，我们几乎每一天，都处于注意力严重超负荷的状态里，难以得到真正有效的放松。

在这种情况下，我们还怎么可能有闲暇和余力，去关注外面的世界，去享受生命中的美好呢？

我们只会觉得， 外界发生的一切事情，都是一种「打扰」，它只会打乱我的日程和规划，提高事情出错的概率，为我本就捉襟见肘的脑力和认知资源增加负担。

让一件事情一天不出错容易，让十件事情一天不出错可能就很难了，要让所有事情永远不出错，这怎么可能呢？

真正的「紧绷」，永远不是因为外界压力过大，或是自己无法调节情绪，而是 因为我们想要控制的太多，无法真正「放手」，才导致我们的大脑「后台」持续被占用，不堪重负。

这才是阻止我们去获得「松弛感」最重要的原因。

事实上，许多时候，我们所面对的压力，其实并不是外界强加给我们的，而是我们自己强加给自己的。

我们总是在追逐「效率」，但为了效率，就不得不去追求对结果的控制 。而正是这种对结果的控制，让我们始终活在疲于奔命之中，难以得到真正的放松。

举几个例子。

十多年前，我跟朋友去旅行，有一位朋友给我留下了深刻的印象。他的旅行方式是什么呢？是事先查好攻略，做好详细的日程安排，细致到几号几点钟去哪里、停留多长时间、看哪几个地方、几点钟再去哪里……他做出来的计划表，简直就像项目管理一样，巨细靡遗。

如果一切顺利，那也挺好，问题是，大多数时候其实是没法顺利的，因为你总会遇上各种各样的未知和意外。因此，一旦遭遇意外，他就会非常生气，因为他的计划被打乱了，后面所有的安排都得重新调整了。

但是这么一生气，就把一天的心情全都破坏了。哪怕接下来能够继续奔赴下一个景点，还有心情欣赏和体验吗？恐怕都没有了。

另一个很有趣的例子是游戏。由于兴趣原因，我会去关注一些游戏的社群，经常能看到这样的反馈：要么，是吐槽游戏太肝，每天拿满奖励需要打多少个小时，比上班还累；要么，是拼命赶进度，一个活动刚出来，明明时间还非常长，但就想马上把它做完，一天也不想比别人晚。

我一直很想问他们：每天拿不满奖励会怎么样呢？活动晚几天再做会怎么样呢？会有实质性的损害吗？这究竟是你在玩游戏，还是被游戏玩？

这种「把玩游戏当成任务」的心态，本质上还是「追求效率」在作祟。我们难以容忍自己「做无用功」，难以容忍触手可及的收获却得不到，一定要精打细算，用最短的时间，去得到最多的收益。

同样，经常有人问我，我是怎么做计划的。我总会告诉他：我很少做计划，至少很少做那种非常精确、非常详细、非常严谨的计划。我不会要求自己每天要读多少页书，写多少字，推进多少进度的项目。我只会给自己定一个大致的框架和目标 —— 比如「今年要完成哪几件事情」，然后把它内化到每一天的习惯里，让自己灵活地安排时间。

原因也是一样的。你把计划做得越精确、越详细，就意味着什么呢？你会被日程表推着走，每一天都在忙于完成自己为自己设定的规则和任务。这就很容易落入「计数器陷阱」之中，为了赶进度、出结果而去行动。

这就是一种对结果的控制欲。我们希望结果是可控的、确定的，希望每一条路径都是最短路径，难以容忍「浪费时间」这件事情。

它实质上是什么？是一种异化。旅行也好，游戏也好，还有生活中种种事物也好，明明

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