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如何过有「松弛感」的生活?

L先生说  · 公众号  · 热门自媒体  · 2022-09-22 21:30

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然后,当它们开始执行的时候,你需要持续投入注意力资源,去监控这些事情的经历和过程,确保它们始终走在你想要的方向上。

进一步,如果有那么一两件事情偏离了方向,你还得继续投入新的注意力资源,去思考如何及时改变它、引导它,把它引回正轨之上,避免出现不想看到的意外……

于是,我们的注意力资源被持续占用,几乎没有哪一个时刻是能够释放出来的 —— 一件事情刚完成,另一件新的事情就接踵而至了;一个任务刚清除出去,新的任务就立刻过来占据资源空间。

这就会导致,我们几乎每一天,都处于注意力严重超负荷的状态里,难以得到真正有效的放松。

在这种情况下,我们还怎么可能有闲暇和余力,去关注外面的世界,去享受生命中的美好呢?

我们只会觉得, 外界发生的一切事情,都是一种「打扰」,它只会打乱我的日程和规划,提高事情出错的概率,为我本就捉襟见肘的脑力和认知资源增加负担。

让一件事情一天不出错容易,让十件事情一天不出错可能就很难了,要让所有事情永远不出错,这怎么可能呢?

真正的「紧绷」,永远不是因为外界压力过大,或是自己无法调节情绪,而是 因为我们想要控制的太多,无法真正「放手」,才导致我们的大脑「后台」持续被占用,不堪重负。

这才是阻止我们去获得「松弛感」最重要的原因。


事实上,许多时候,我们所面对的压力,其实并不是外界强加给我们的,而是我们自己强加给自己的。

我们总是在追逐「效率」,但为了效率,就不得不去追求对结果的控制 。而正是这种对结果的控制,让我们始终活在疲于奔命之中,难以得到真正的放松。

举几个例子。

十多年前,我跟朋友去旅行,有一位朋友给我留下了深刻的印象。他的旅行方式是什么呢?是事先查好攻略,做好详细的日程安排,细致到几号几点钟去哪里、停留多长时间、看哪几个地方、几点钟再去哪里……他做出来的计划表,简直就像项目管理一样,巨细靡遗。

如果一切顺利,那也挺好,问题是,大多数时候其实是没法顺利的,因为你总会遇上各种各样的未知和意外。因此,一旦遭遇意外,他就会非常生气,因为他的计划被打乱了,后面所有的安排都得重新调整了。

但是这么一生气,就把一天的心情全都破坏了。哪怕接下来能够继续奔赴下一个景点,还有心情欣赏和体验吗?恐怕都没有了。

另一个很有趣的例子是游戏。由于兴趣原因,我会去关注一些游戏的社群,经常能看到这样的反馈:要么,是吐槽游戏太肝,每天拿满奖励需要打多少个小时,比上班还累;要么,是拼命赶进度,一个活动刚出来,明明时间还非常长,但就想马上把它做完,一天也不想比别人晚。

我一直很想问他们:每天拿不满奖励会怎么样呢?活动晚几天再做会怎么样呢?会有实质性的损害吗?这究竟是你在玩游戏,还是被游戏玩?

这种「把玩游戏当成任务」的心态,本质上还是「追求效率」在作祟。我们难以容忍自己「做无用功」,难以容忍触手可及的收获却得不到,一定要精打细算,用最短的时间,去得到最多的收益。

同样,经常有人问我,我是怎么做计划的。我总会告诉他:我很少做计划,至少很少做那种非常精确、非常详细、非常严谨的计划。我不会要求自己每天要读多少页书,写多少字,推进多少进度的项目。我只会给自己定一个大致的框架和目标 —— 比如「今年要完成哪几件事情」,然后把它内化到每一天的习惯里,让自己灵活地安排时间。

原因也是一样的。你把计划做得越精确、越详细,就意味着什么呢?你会被日程表推着走,每一天都在忙于完成自己为自己设定的规则和任务。这就很容易落入「计数器陷阱」之中,为了赶进度、出结果而去行动。

这就是一种对结果的控制欲。我们希望结果是可控的、确定的,希望每一条路径都是最短路径,难以容忍「浪费时间」这件事情。

它实质上是什么?是一种异化。旅行也好,游戏也好,还有生活中种种事物也好,明明






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