专栏名称: 肌肉男训练营

纵观目前的健身类公众号，总体感觉是粗枝大叶，粗制滥造，不具备可操作性，只是“看上去很美”。本公众号推出的健身微课堂系列，专注技术细节，不搞表面文章，每篇只讲解一个健身动作，彻底讲透，具备很好的实践性，让小伙伴在“潜移默化”中学会健身！

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51好读 › 专栏 › 肌肉男训练营

四年瘦猴变型男，他说：勿忘初心！

肌肉男训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-04-22 10:16

正文

认识了当时的健身小伙伴“小六”，之后我们一起练胸！哈哈哈哈专注练胸 100 年。当初一股热血，就是力气用不完，每天都去健身房报道， 2 个小时，一天练全身。第二天忍者酸痛继续练。

后来发现，健身其实很讲究，看了很多书，自己身体力行又学了很多。看到高手锻炼，就试着学学动作，自己感受肌肉发力，好在学过一点健身基础，很快就很感受到目标肌肉的发力之后的训练变得全面，科学。

增肌时期练硬拉。

每次练完胸后，总要跟上手臂训练

深蹲来稳固下肢，增长全面力量

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