主要观点总结
文章描述了英国科学家和床垫公司合作进行的关于长期睡眠不足对人体影响的实验，制造出了一个长期睡眠不足的未来人模型“Hannah女士”。文章通过模拟画像展示了长期睡眠不足对人体从外貌、皮肤、体态、脊柱、腹部、腿部到大脑等的毁灭性打击，并提供了科学家关于避免悲剧发生的建议。最后，文章讨论了每天睡眠时间的必要性以及其对健康的影响。
关键观点总结
关键观点1: 英国科学家和床垫公司合作进行的实验揭示了长期睡眠不足的影响。
英国科学家和床垫公司合作制造出了一个长期睡眠不足的未来人模型“Hannah女士”，她代表了“ 2050年未来英国女性 ”的形象预测。
关键观点2: 长期睡眠不足对人体的影响表现在多个方面。
长期睡眠不足会导致外貌、皮肤、体态、脊柱、腹部、腿部和大脑等方面的问题。例如，脱发、皮肤松弛、脊柱变形、腹部脂肪堆积以及记忆力下降等。
关键观点3: 科学家提出了避免悲剧发生的建议。
科学家建议每天保证7-9小时的高质量睡眠，并给出了其他建议如固定作息时间、远离电子设备、适量运动等。
关键观点4: 睡眠时间的重要性以及对健康的影响。
文章强调了长期睡眠不足对健康的影响，包括高血压、糖尿病、心脏病等疾病的风险增加，同时会削弱免疫系统。因此，保持足够的睡眠时间对健康至关重要。
正文
科学家们发现，长期睡眠不足的人，
皮肤屏障会受损，胶原蛋白流失
得比钱包里的余额还快…所以同学们，别再幻想贵妇面霜能救你了，不睡觉，脸基本烂定了。
接着，我们看看Hannah的体态。
朋友们，你有没有发现熬夜之后，第二天早上起床，
脖子僵硬、肩膀酸痛、腰直不起来
？恭喜你，这就是长期睡眠不足导致的肌肉损伤和脊柱变形的开端！
在模型中，Hannah的背驼了，整个人
走路的姿势僵硬又萎靡
，完全失去了年轻人该有的精神面貌。科学研究表明，睡眠不足会让
肌肉修复能力下降
，导致脊柱变形，甚至影响走路姿势。
所以朋友们，如果你不想三十岁就走路挺不直腰，那就赶紧去睡觉啦！
更悲剧的是，变形的不止是她的脊柱，还有她的肚子……
Hannah的腹部脂肪堆积，看起来仿佛刚吃完十顿自助餐。
科学家们警告，
长期缺觉
会影响控制食欲的激素
，让你“饿得像个无底洞”，
尤其喜欢吃甜食和高脂肪食物
。
这也是为什么熬夜的时候“零食总是越吃越香”，而第二天裤子越来越紧。
所以呢，长期不改变作息的朋友，或许这就是为啥你的腹肌一直匿藏在肥肉之下哦！
但这还没完，她的腿部也遭殃了。长期睡眠不足会导致血液循环变差，Hannah的腿部肌肉萎缩，
脚踝肿得像充了气的面包。
医学研究表明，缺觉会导致下肢水肿、血液回流不畅，严重的甚至会
增加静脉曲张的风险。
更恐怖的还在后面——你不仅变丑，还会变“笨”？！
Hannah的身体变化已经够吓人了，但最致命的，是她的大脑。科学研究表明，长期睡眠不足，会
影响大脑的认知功能，让人记忆力下降
，反应迟钝，甚至增加老年痴呆的风险。
在科学模型中，Hannah的短期记忆已经严重衰退，经常忘东忘西，连最简单的事情都无法集中注意力。科学家警告，长期熬夜会
让大脑变得“卡顿”
，不仅学习效率下降，甚至会影响情绪控制，
增加焦虑和抑郁症的风险。
如果你最近发现自己健忘、易怒、焦虑，说不定就是熬夜闯的祸……
而最可怕的是，缺觉会直接威胁生命！
长期睡眠不足，会大幅增加
