主要观点总结
文章主要讨论了“敌意化投射”这种心理现象，包括如何识别自己或他人是否陷入其中，如何应对和处理这种情况，以及如何控制自己的“敌意化投射”。文章提到，这种情况在日常生活很常见，会影响人的心理健康和人际关系。
关键观点总结
关键观点1: 什么是敌意化投射
敌意化投射是指将自己内心的敌意、愤怒或负面情绪归咎于他人，并认为他人在针对自己、对自己怀有恶意。这种行为在日常生活很常见，会影响人的心理健康和人际关系。
关键观点2: 如何识别身边的敌意化投射
注意对方的行为是在针对个人还是事件本身、负面反应的频次和广度、是否习惯性撒谎，这些都是识别身边人是否有敌意化投射的重要迹象。
关键观点3: 如何应对他人的敌意化投射
应对他人的敌意化投射，首先要提高自我察觉能力，不要掉入自证陷阱。面对不好的声音，要学会批判性忽视。同时避免情感融合，保持内心的坚定。
关键观点4: 如何控制自己的敌意化投射
建立自我价值感和善意归因能力，是控制自己敌意化投射的重要方法。通过自我肯定和积极的视角去解释他人行为，可以减少负能量。
正文
如何应对自己或他人的
“敌意化投射”。
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
别人攻击你的点
往往是TA最大的痛点
这些话你是不是很耳熟？
“我都是为了你好！”
“我做这些都是为了你，你为什么不能理解我一点呢？”
“你怎么这么自私呢？让你帮点忙都不肯？”
……
这些话，有可能来自我们的父母、长辈、爱人、朋友、同事……甚至是我们自己。
这类句式看似是在直言不讳地指出对方的错，但事实上每一句话的背后都可能蕴含着某种饱含敌意的投射。
如果你有以下这几种习惯，或者遭受过这些经历，就要注意觉察自己是否陷入了“敌意化投射”的陷阱中：
1、“我都替你安排好了，我都是为你好”
常使用这样句式的人，总会给人一种TA好像能力很强、很厉害、爱管人、爱命令人、爱否定他人意见的印象。
这类人通常是一段关系中的上位者形象，例如父母、长辈、领导。
在和这类人接触的时候，你总会让人有一种“我不如TA”的无能感和软弱感。
但事实上，这种句式投射出的是一种
“控制”
。
TA们企图传达出一种“你离开了我，你就活不下去”的信息，来让对方屈从于TA们的投射，心甘情愿地为TA们所用。
2、“我这么努力都是为了你”
常使用这种句式的人，最主要的特点就是习惯
“自我牺牲”
，TA们好像总会将他人的利益放置在自己的利益之上。
看上去大公无私，但事实上TA们这么做都有同一个目的：
诱导他人感激自己所做的事情、所做的牺牲。
这种人通常和对话者的关系很亲近，例如父母、爱人、朋友，在和TA相处的时候，总会给人一种“我亏欠人家了”“我必须要弥补”的
愧疚感
，
从而不忍心拒绝TA的任何请求。
3、“你怎么是这样的人啊！”
这种句式的背后常常带着一种极具恶意的否定，比如TA们常常说：
“你怎么是一个这么自私的人。”
“你怎么是一个这么拜金的人。”
“你这个人怎么这么情绪化。”
“你这个人怎么这么没有爱心。”
……
这些莫名其妙的指责背后，其实是控诉者将自己的失意化作了一种愤怒，然后投射到了对方身上。
