抵御寒冷+促进恢复冬季跑步后五种最佳热饮

体育蓝皮书 · 公众号 · 体育 · 2016-12-30 18:00

正文

1杯低脂牛奶、1盎司 70％可可棒（切碎）、2茶匙原糖、1/4茶匙香草和一小片地面辣椒，加热并搅拌至巧克力均匀的融化。

抵御寒冷 +促进恢复冬季跑步后五种最佳热饮

2.姜黄茶

作为印度风格咖喱食物的主要构成，姜黄部分由姜黄素制成，可以很好的起到抗炎的效果。在东方医学中，姜黄素通常用来治疗消化系统疾病和关节炎。研究还发现这种植物化学物质可以对抗来自艰难训练的氧化损伤。

制作方法：将一个新鲜的、未剥皮的姜黄切片，然后放在水里煮

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