秋季登山，正确的打开方式你知道吗？

登山时间有讲究。 一般选择早饭后1小时开始登山，清晨山上露水重，温差大，空气中二氧化碳等污染物浓度高，很容易刺激呼吸系统，因此不建议8点之前爬山。

登山前要适当热身。 可用一只手轻揉膝盖，正反旋转膝关节各十五圈，勾脚尖做蹬腿运动。

注意登山姿势。 上山时，保持呼吸节奏，身体的重心向前，稍微弯腰，前只脚脚掌着地踏实后再迈另一只脚；下山时，膝关节承受压力大，重心稍微向后，前脚掌先着地，前脚站好后，再将重心下移，侧身下山，一次走一步。

合理安排休息。