正文
5. 你总是活在对他人的羡慕或嫉妒中
你总是不自觉地陷入和他人的比较之中。你可能将自己的各个方面都与某一个你认为“完美”的人比较，又或者，你会将自己的不同方面与各种人比较，而你会选择在那个方面比自己优秀的对手。而这样的比较就会令你陷入一种“别人什么都比我好”的感受里。
6. 来自他人肯定也会让你感到不适
无论是接受他人的赞赏、感激还是其他的正面评价，对于你来说，都是十分困难的。你总觉得别人之所以肯定自己，只不过是被一些表象所欺骗了，又或者对方只是在客套、讨好或是为了别的目的而这么做。你也总是在面对他人的肯定时，表现得十分拘谨，不知所措，甚或是尴尬得面红耳赤。
如果你发现自己在日常生活中表现出多个上述“习惯”的话，那么，很有可能
对自我的厌恶
已经在悄悄地影响着你了。
自我厌恶（Self-loathing），
是一种对“我不够好”的主观认定
自我厌恶，也被称为自我憎恨，它指的是
一个人从根本上觉得自己在各个方面都是不好的或至少是不够好的，因而也
觉得自己不配拥有那些好的东西或关系
（White, 2013）。之所以强调根本上，是因为往往
即便在他人说服或是有实质的外界证据存在的情况下，自我厌恶的人也仍然坚持认为自己不好，而这是一种
绝对主观的认定
。
他们常常觉得，自己的内心深处仿佛存在着一个尖锐、苛刻的批评者，不断地向自己提出切中要害的质疑、贬低，甚至是羞辱。
* 自我厌恶会在很大程度上影响自身与关系
正如前文所说，这种对自我的厌恶会阻止人们去追求自己真正想要的目标（将目标设得很低），而这其实也就
剥夺了人们在实现目标之后本该有的满足感、成就感及自尊
感（Matthews, 2014）——显然，完成一个不是自己真正想要的目标是很难带给人满足感或成就感的。
自我厌恶还会影响人们在亲密关系与人际关系中的行为与感受。
尽管渴望被爱，自我厌恶的人其实是害怕开始一段关系的，
他们并不认为会有人真心实意地爱和关心自己，即便有人表现出善意，他们也会认为：这只是自己的错觉，或者对方是受到自己的“蒙骗”，一旦双方深入交往，对方就会发现自己一无是处，也便不会再爱自己或者不会再和自己做朋友
（White, 2011）。
