这些“健身黄金动作”，其实并没有你想的那么神奇

正文

请到「今天看啥」查看全文

No.2 平板支撑

“这可是我练腹肌练核心的好动作，主页君你连这个动作都要黑？”——如果你胖的话，你就得减肥，做平板支撑是无法帮你实现这个目标的。正确的做法是通过运动和控制饮食来创造热量缺口，让身体不得不通过代谢体内脂肪来获取能量。

“我明明出了很多汗，你看我这咬牙切齿的，你敢说它没用？”—— 为什么说平板支撑对于减肥不管用？燃烧热量需要做功，而做功的定义是将重物移动一定距离，健身亦是如此，增加热量消耗无非是增加负重或者增加运动距离，然而平板支撑的最大问题在于它几乎没有运动范围。平板支撑很考验毅力，但它 真的消耗不了多少热量，是一个高成本低收益的动作 。

更好的选择： 试试看 健腹轮 。首先你能够自由调节难度，可以跪姿开始也可以站着开始，能够大幅增强你腹部的力量的同时燃烧卡路里；此外，健腹轮不仅仅是一个练腹肌的动作，对于斜方肌的压力也挺大的。

No.3 Burpees

这个被誉为“HIIT之王”的动作不知是从什么时候开始风靡全国大街小巷的健身房的，总之其流行程度似乎并不亚于健身房巨头——动感单车。

请到「今天看啥」查看全文