专栏名称: 全球健身指南
为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!
目录
相关文章推荐
闵行区妇幼保健院  ·  你真的会走路吗?每天这样走,走出健康好身体 ·  9 小时前  
闵行区妇幼保健院  ·  你真的会走路吗?每天这样走,走出健康好身体 ·  9 小时前  
中国人寿股份上海市分公司服务号  ·  国寿护成长 | 2025科学减脂行动,一起动起来! ·  昨天  
中国人寿股份上海市分公司服务号  ·  国寿护成长 | 2025科学减脂行动,一起动起来! ·  昨天  
滨海融媒  ·  滨海这些宝藏步道,最新推荐! ·  2 天前  
滨海融媒  ·  滨海这些宝藏步道,最新推荐! ·  2 天前  
時間的玩家TimeIsArt  ·  每日临在 | 2025.06.15 ·  2 天前  
時間的玩家TimeIsArt  ·  每日临在 | 2025.06.15 ·  2 天前  
51好读  ›  专栏  ›  全球健身指南

D罩杯+翘臀高颜值,身高1.56m的她,凭什么撩走瑞典的半壁江山?!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-11-19 16:54

正文

请到「今天看啥」查看全文



年仅23岁,身高只有1.56米的她

竟然在ins上疯狂吸粉530万

相当于瑞典一半人口

货真价实的“半壁江山”!



好吧,我承认

MAX也已经被她圈粉了

当她穿上比基尼

就没有人能忽视掉她的魅力



这样的火辣的身材

一方面来自她母亲的遗传

不仅颜值相似度超高!



同样十分热爱健身的母亲

多年来始终保持着

良好的身材

相信这也是女儿Anna

如此热爱健身的原因



另一方面

也依赖于Anna刻苦的训练

她最喜欢的是腿臀训练


腰胯部分、脚踝膝盖部分

都要充分拉伸到

这样能够最大程度避免受伤

1. 弹力带位于脚踝



更多地刺激到我们的

膝盖、小腿部分肌肉



然后把弹力带套在膝盖

再重复一组热身



一方面可以减少受伤几率

一方面可以激活我们的肌肉

这一点非常重要

臀部肌肉同样在生活中不常使用

因此很难找到发力感觉

在训练之前

我们先做几组热身

能够让臀部更好地参与到训练中

接下来我们可以进行的是


臀桥



单腿负重深蹲







请到「今天看啥」查看全文


推荐文章
闵行区妇幼保健院  ·  你真的会走路吗?每天这样走,走出健康好身体
9 小时前
闵行区妇幼保健院  ·  你真的会走路吗?每天这样走,走出健康好身体
9 小时前
中国人寿股份上海市分公司服务号  ·  国寿护成长 | 2025科学减脂行动,一起动起来!
昨天
中国人寿股份上海市分公司服务号  ·  国寿护成长 | 2025科学减脂行动,一起动起来!
昨天
滨海融媒  ·  滨海这些宝藏步道,最新推荐!
2 天前
滨海融媒  ·  滨海这些宝藏步道,最新推荐!
2 天前
時間的玩家TimeIsArt  ·  每日临在 | 2025.06.15
2 天前
時間的玩家TimeIsArt  ·  每日临在 | 2025.06.15
2 天前
点点星光  ·  ✅ 12张照片,别私存!
8 年前
思想聚焦  ·  十二星座最容易出现的心理问题
8 年前
剽悍一只猫  ·  限制你的,从来就不是什么年龄
7 年前