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D罩杯+翘臀高颜值,身高1.56m的她,凭什么撩走瑞典的半壁江山?!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-11-19 16:54

正文

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年仅23岁,身高只有1.56米的她

竟然在ins上疯狂吸粉530万

相当于瑞典一半人口

货真价实的“半壁江山”!



好吧,我承认

MAX也已经被她圈粉了

当她穿上比基尼

就没有人能忽视掉她的魅力



这样的火辣的身材

一方面来自她母亲的遗传

不仅颜值相似度超高!



同样十分热爱健身的母亲

多年来始终保持着

良好的身材

相信这也是女儿Anna

如此热爱健身的原因



另一方面

也依赖于Anna刻苦的训练

她最喜欢的是腿臀训练


腰胯部分、脚踝膝盖部分

都要充分拉伸到

这样能够最大程度避免受伤

1. 弹力带位于脚踝



更多地刺激到我们的

膝盖、小腿部分肌肉



然后把弹力带套在膝盖

再重复一组热身



一方面可以减少受伤几率

一方面可以激活我们的肌肉

这一点非常重要

臀部肌肉同样在生活中不常使用

因此很难找到发力感觉

在训练之前

我们先做几组热身

能够让臀部更好地参与到训练中

接下来我们可以进行的是


臀桥



单腿负重深蹲







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