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怎么练小臂，这个你必须要知道！

爱健身 · 公众号 · 健身 · 2019-10-27 08:08

正文

发达的前臂肌群有哪些好处？

强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力，以及完成更多训练动作的能力，对身体各部位肌肉的增长都有很大的帮助。

下面推荐7个锻炼前臂肌群的动作，日常训练中可以将这些动作安排到你的训练中。具体如下：关注爱健身（微信号：love-fitness）

动作1

双手前平举持哑铃做腕反弯举

动作2

双手持杠铃至于体后做腕正弯举

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