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给肩部训练来点新鲜血液,这4个动作真的很不错

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-04-20 11:29

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动作3:俯立绳索直臂下压


此动作主要锻炼三角肌后束,身体府立一直手抓住固定物,另一手抓住绳索,肘关节微屈。动作过程中个,集中三角肌后束的力将绳索快速下压至身体最后方,稍停,然后再慢慢还原。








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