专栏名称: 练瑜伽

瑜伽产业价值提升倡导者，练瑜伽创业+发起者，练瑜伽粉丝、爱好与习练者、教练第一平台，大会、工作坊、教培发布助手，用品第一发布场，场馆必备关注号......减肥、瘦身、丰胸，美丽、气质、优雅......每天早6点半，我们喊您一起练瑜伽哦！

瑜伽八式扭转式，给你身体来场大清洁！

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2017-04-13 06:19

正文

▎1、旋转椅式

功效： 这个体式缓解肩部僵硬，纠正腿部任何细微的畸形。踝骨日益强壮,腿部肌肉也得到均衡的发展。

▎ 2、侧三角式扭转伸展式

功效： 强健和伸展腿、膝盖和脚踝,伸展腹股沟、脊椎、手腕、胸部和肺以及肩。

▎ 3、反转三角伸展式

功效： 反转三角式伸展式加强大腿、小腿的肌肉以及腿部的筋腱。这个瑜伽姿势增加脊椎下部的血液循环，因此脊椎骨和背部肌肉得到很好的锻炼，胸部也得到完全的伸展。这个姿势可以消除背部的疼痛，增进腹部器官功能，加强臀部肌肉。

▎

推荐文章

河北交通广播 · 不说爆表，不说破千，就想让你看看，这是今天的石家庄……

8 年前

人民日报 · 来了！新闻早班车

8 年前

上海译文 · 编完这篇文，我打算去把辣么长的《战争与和平》好好读完

7 年前

书房记 · 古代九大才女，你曾为哪一位所倾服？

7 年前

爱范儿 · 智米空调评测：为发烧而生的小米，这次要来帮你退退烧

7 年前