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视频 | 25分钟阴瑜伽，适合初学者的拉伸练习

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2017-03-30 06:22

正文

文：YogaVideo 来源：瑜伽视频精选

今天推荐的阴瑜伽视频，主要专注拉伸 大腿后侧、髋部和股四头肌（大腿前侧） 。每个体式保持2分钟，专注深呼吸。大家会发现这个视频和传统的阴瑜伽不一样，体式和体式之间的连接加入了串联。尝试在体式中找到冥想的感觉。

热身体式：婴儿式、下犬式、斜板式、四柱支撑、上犬式、站立前屈、弓步等热身，不用保持2分钟。

阴瑜伽体式：蛙式、半鸽子式、双鸽式、坐姿扭转、卧英雄，保持2分钟。

阴瑜伽

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