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视频 | 25分钟阴瑜伽,适合初学者的拉伸练习

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2017-03-30 06:22

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文:YogaVideo 来源: 瑜伽视频精选



今天推荐的阴瑜伽视频,主要专注拉伸 大腿后侧、髋部和股四头肌(大腿前侧) 。每个体式保持2分钟,专注深呼吸。大家会发现这个视频和传统的阴瑜伽不一样,体式和体式之间的连接加入了 串联 。尝试在体式中找到 冥想 的感觉。


热身体式 婴儿式、下犬式、斜板式、四柱支撑、上犬式、站立前屈、弓步等热身,不用保持2分钟。


阴瑜伽体式 蛙式、半鸽子式、双鸽式、坐姿扭转、卧英雄,保持2分钟。


阴 瑜 伽






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