过了40岁，没有这四种病，多半可以活到90岁

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这期间，她的身体总是莫名不适，多次去医院检查也无果。

终于，在医生的建议下，明慧去精神科做了检查，确诊了抑郁症和焦虑症。

那一刻，她终于明白，情绪和心理的问题，从来都不是忍一忍就能过去的小事。

明慧说：

我一直以为受点委屈没什么，想不到身体却偷偷记了账，要是能重来，我一定好好处理我的负面情绪。

其实，生活中，像明慧这样的人并不在少数。

压抑或者忽略自己的情绪，错误地认为诉说情绪是脆弱的，甚至在最亲密的人面前，都不愿意表露自己的无助。

到头来，只会被情绪压垮，累己伤身。

如果你想要拥有情绪自由的能力，十点君建议你从以下3点着手。

1、找出旧情绪留下的暗伤。

坏情绪如刀，你吞下去，就会在心底刻下伤。

这样的暗伤，外人是看不到的，需要你自己不断寻找。

平日里，多读一点心理学书籍，学习一下相关知识。

找出来，治好它，排解掉隐疾，你的心就不会一碰就痛。

2、确认情绪失控时的内在需求。

所有的情绪失控的本质，都是你有所需求。

也许是渴望理解，也许是保护利益，也许是需要休息。

学会自我觉察，确认情绪背后被压抑许久的需求，然后尽量满足它。

你的坏情绪，就会不攻自破。

3、为日常的情绪找一个出口。

鲜有人的生活完全如意，我们每天都会积累一些不愉快在心中。

这样的日常情绪，不算严重，但日积月累，难免有隐患。

不如找个自己喜欢的方式，定期释放一下，为自己解负。

坚持蚁食：管好口腹欲，慎食以养身

蚂蚁吃东西时，有一个特点，那就是不分粗细、不挑种类、饮少食微、细嚼慢咽。

这样的饮食习惯，带给了它们顽强的生命力。

所谓“蚁食”，就是像蚂蚁那样，不挑食，不多食，什么都吃点，什么都不多吃，保持营养均衡。

俗话说：

“民以食为天。”

想要健康长寿，最离不开的，就是学会如何吃饭、如何用食物滋补生命，而非口不择食，导致病从口入。

去年8月，享有“世界在世最长寿老人”之称的莫雷拉去世，享年117岁。

她在采访中说：

“许多人问我吃了什么才长寿，有没有控制过饮食。

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