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为了“性福”生活,必不可少的8个动作

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2017-05-25 06:38

正文

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为什么人体的平衡力会反应核心力量?


我们的平衡及稳定性是指核心部位的稳定程度。每当我们在运动的时候,整个过程就是以核心部位为支点,为上为下,传递各种力量。简言之,核心部位越稳固,你的平衡感才会越好。



Yogi老师今天分享 8个动作,塑造你的核心部位力量


step1: 上半身平躺,双脚并拢,双手撑地,配合3个呼吸,双脚向上90°抬起。如果你觉得力度不够,根据自己情况增加运动量哈。



step2: 上半身平躺,双脚与肩同宽分开弯曲站立,双手顺着腰部往膝盖处伸展,带动上半身运动。








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