一次闹钟起不来，多次闹钟才能醒？也可以，但要注意这件事

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刚起床时更清醒

有一项研究招募了31位受试者，让他们在实验室睡眠3晚，其中一天为适应日，另外两天分别被一次闹钟叫醒和使用连续闹钟叫醒。

连续闹钟的方法是：在规定起床时间前的 30分钟 响第一次闹钟，然后 每隔9-10分钟 响一次，最后在规定的时间起床。

睡眠阶段

两种叫醒方式下，在醒前的30分钟，睡眠阶段有差别：

连续闹钟时， 最后30分钟不会再进入慢波睡眠 （最深的睡眠阶段），最终会从较浅的睡眠中醒来。

而一次性闹钟时，有30%的情况是最后30分钟也经历深度睡眠，最后从深度睡眠中醒来。

睡眠时长

另外由于多次醒来，连续闹钟的情况下实际上 损失了6分钟左右的睡眠时间 。

认知能力

受试者起床后会做一系列认知测试，包括计算加法或者记忆词语以及颜色等。 连续闹钟时 ，受试者 刚起床时的认知表现明显更好 。不过起床40分钟后再测，两种醒来方式就没有差异了。

对于心情感受，以及全天的疲惫感和工作表现，两种醒来方式的差别不显著。

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