专栏名称: 时尚女装搭配

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多吃这4样，皮肤光滑似少女，60岁都不显老！

时尚女装搭配 · 公众号 · 时尚 · 2018-12-09 11:18

正文

《日华子本草》说其“ 助五脏、活筋骨、长志安神、主治泄精健忘 ”

科学研究还发现，山药最大的特点是含有大量黏蛋白， 能防止脂肪沉积在心血管上，避免动脉过早硬化 ，并且还能减少皮下脂肪堆积，有减肥健美的功效哦！

山药做法多种多样。早上，来一杯胡萝卜山药汁，健胃润脾；晚上，来一碗山药炖鸡汤，营养清淡。还等什么，赶快动手做起来吧！

菌中之冠—黑木耳黑木耳营养丰富

黑木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”它富含 植物胶 ，这种成分有很强的吸附作用。能将残留体内的消化杂质排出体外，对 胆结石、肾结石 也有化解作用，是不是很强大！

黑木耳中的卵磷脂能够带动体内脂肪运动，使脂肪在体内消耗分解，达到瘦身减肥的效果。但是吃木耳要注意，鲜木耳含有毒素是不能食用的， 干木耳泡太久也会产生霉菌毒素 ， 一般凉水浸泡3~4小时 是最好的。

当季好菜—冬瓜

冬瓜富含维他命B1和粗纤维，

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