正文
手心里的宝
已经开始记录了，我喜欢思考，我的体能很好现在消停运动，我的饮食习惯一塌糊涂，所以我好好面对，已经实施好好吃饭，继续记录
匿名
乐天，记录第67天。我这阵子进步好大！我三餐都吃到刚刚好，每天都快乐！
【三餐吃好吃饱；零食是赌博。】
因为我渐渐通过“专心”“慢慢”吃饭过程中，真正懂得“三餐吃好，吃饱”的重要性。明白三餐以外的食物都只是额外的负担。验证了潇洒姐的那句“零食就是赌博。”吃零食，悉悉簌簌的声音，掉屑，不环保…等等坏处不少。
【瘦子不怕胖的真谛】
我也真正地“不怕胖”了！瘦子就是这样，只要吃得刚刚好，不会撑，懒了,吃完饭，仍然敢大胆地坐下去！躺下去！我这几天就是这样的，发现周边的瘦子也完全吃完就坐在办公室了，毫无在意“会不会胖”。真谛在这里：
因为吃得刚刚好，舒服。
【零食就是尝尝手艺就好，别顶替了三餐！】
今天朋友做了特别好吃的冰皮月饼，我就掰了一丁点来尝下她的手艺，就好了，觉得零食这种东西只要知道味道就好，并不是用来吃饱顶替最重要的三餐的！亲！ 这样，不怕胖地行为真是太轻松啦！好省心，好省力我只要吃得刚刚好就好离瘦子越来越近啦
吕学妹。
经前段时间的调整心态，最近想吃就吃，食欲不像以前那么旺盛了
。想吃什么就吃点。比如路过蝴蝶酥，有点想吃，但是没有到很想吃的地步，是觉得这加工过的东西总是不好的。然后就
这样路过啦。没有忍着不吃，可吃可不吃
。很喜欢现在这种状态。而且体重也很神奇地在下降，都感觉它降得太快了呢。
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Leo
Day 34 乐天我来分享！我刚才特别想吃甜的，然后包里有一大包巧克力，我慢慢吃吃了两块竟然就不想吃了！我上次想吃的时候可直接吃了几十块啊！可能我一会还想吃但是我现在竟然会停下来了好开心！
蕉皮Chiu.
fg：做了两天重训后，今天早上的体重重了0.1kg。但是听乐天的话，不要在意这种小波动，重要的是要养成习惯！要有长远的目光，要坚持记录和重训！
青青
乐天，你好。特别想来反馈一下最近的状况我是前期（一个月）完全采用乐天的方法，后期是跑步重训相结合，总共减重14斤，减肥前112，现在98。对了，我身高158。我觉得最重要的是心态，乐天教会我如何能放松正确的瘦身。现在每天正常吃吃喝喝玩玩，体重再也不会上升啦
总之啦，正确的减肥瘦身，会给人带来完全不一样的精气神谢谢乐天，希望大家加油
cream
进阶R1d2了，目前为止没有瘦，虽然有点小小的不开心，但是觉得自己正在慢慢变好，心态好了，不会暴饮暴食了，想吃什么就去吃什么，适量就好，而且不知道是不是心理作用，现在走路感觉腰板挺直了，好像不太驼背了，哈哈
楼梅梅
今天体重新低，昨天奇怪的胖了一斤今天瘦了1.2斤刚做完进阶day2:）
匿名
乐 天，一年前的我:我170cm的个子55kg，虽然不算瘦但也不是胖子，虽然没有马甲线但也没有大油肚。一切都很平淡，自从一天逛街偶然健身房办了一张健 身卡，开始健身以后，我勤奋的练了几个月发现没什么卵用，身边的人都在说吃的重要性，我便开始了一种“逼迫”自己的状态。米饭都不怎么吃了，菜还必须涮掉 油，晚餐也不吃主食。老爸老妈看着我这样吃，觉得不行。
重点来了，
我在苛刻饮食以前，我根本对甜食，薯片没有过多的喜爱，甚至是可有可无的，而自从这么苛 刻自己以后，每天无时无刻不在想吃，幻想浓郁的奶油，香香的披萨，这些我原来都不那么爱吃的东西就像一个小虫一样一直在挠我的心，让我去吃。
我简直快崩溃 了，陷入了间接暴食的循环，大概一周一次。有一次我记得我吃了很多，半夜直接胃痉挛，手脚抽筋到不能动。唉，自己真是太不爱惜自己了。更可怕的是，好朋友 都不来了。一天我在知乎上刷关于暴食的资料，看到了乐天你，我就像打来了新世界的大门，好了说了那么多，我现在正在纪录，改天再说吧。
虚子
今晚和家人吃了个自助餐，本来很担心会吃撑，但是这次
心态平和了，想吃就尝一点，一两口，各种种类都试试，很开心
，最后下来也没有撑着的感觉……心灵上觉得满足体重暂时先不想了，
开心就比较重要
今晚大概是个9分饱
机智糖浆
乐 天 好久没来打卡了 这期间我一直坚持记录很重训 我发现记录这件事已经融入我的生活了
我不必再刻意提醒自己吃饱就停 这件事已经变得自然而然
三个月了
这三个月来我觉得我像变了一个人 以前不修边幅 大大咧咧 随着体重慢慢下降 我也变得越来越精神 整个人的状态也变得越来越好 开始像一个女人一样 注重打扮 注重保养
说出来我都不敢相信 三个月 没有节食和大量运动 我就这样瘦了16斤 （我是大基数，小基数的伙伴不要参考）可见我以前的生活习惯多么糟糕 回想一下 每天薯片 饼干 不停吃 吃完就躺着看电视 幸好遇到了乐天 如今的我觉得薯片都是味精的味道 一点都不好吃 饼干也甜到发腻 蔬菜水果米饭吃着才是最舒服的 还是那句话 感谢乐天 i feel good！
Jaaaaaaasmine.
乐 天 好久没反馈啦 自从之前没记录以后 到现在也没记录 但是呢 我现在吃饭很少像以前那样明明知道撑了还不停地吃 吃到觉得已经差不多了就会停止 宁愿浪费也不让胃不舒服 而且我发觉零食现在真心不怎么吃了,就算去超市也没有要买的欲望真好！
从来姨妈开始停止了重训后来每天事情多也没做 就这样迎来了中秋 和朋友一起吃了好多高热量的食物以为会重 结果节后称体重居然没重也！虽然从五月份就开始记录加重训体重一直上下起伏没降过
但是起码现在我会好好吃饭而不会暴食
因为重训现在简易伏低起身能做了
这些都是进
步 总觉得这样下去总有一天我会瘦的 还是要感谢乐天啦
