想增肌做大肌霸，你得这么做！

新身体 · 公众号 · 健身 · 2017-11-03 14:25

正文

天天就只练二头肌和胸肌

饮食只吃蛋白质，杜绝脂肪和碳水

他训练从未请过教练

自己把弯路给走直了

▼

他训练的时候喜欢听一些嘻哈歌曲

他说音乐是很好的训练催化剂

他说自己练健美最大动力就是

来自对完美形体的渴望

健美者大多都是偏执狂

在自己眼里健美形体永远没有完美之说

▼

他每周训练六天，每天两次力量训练

最喜欢的三个训练是：

杠铃深蹲、硬拉和引体向上

这三个动作大家肯定不陌生

就不一一赘述了...

来几个动图给大家看看Obi的日常训练吧

▼

90KG杠铃弯举五次

硬拉240KG5次

臀推180KG

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