正文
“饱足感”和“饥饿感”更多的是一种心理状态，而非胃的生理状态，这个结论在佛学、印度教、现代心理学研究中，都能得到非常有力的佐证。
@陆柒
1.多样谷类为主。 2.吃动平衡，健康体重。3.多吃蔬果、奶类、大豆。 4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。 5.少糖少油，控盐限酒。 6.杜绝浪费，兴新食尚。 膳食指南16版。 说到吃，真的少有人能做到这个。不过，差不多照着做一段时间体重也该就正常了。。。。
@啊玥
这完全就是节食暴食的循环解释嘛，我们违背自己的身体强制他变化，只会让人变得非常不快乐非常痛苦。
@🐟如意King🐋
肥胖其实并不只是克制力不足的原因。因为节食会导致人的激素（胃饥饿素和胃肠激肽）的紊乱。要减肥对待饮食的态度应该是一日三餐规律并有克制的饮食，而不是节食！
@不迷茫
好喜欢这种深度分析的文！我就觉得体型是大脑选择的、最适合当前生活状态的体型。所以多运动的目的是给大脑一个“需要一个很能运动的身体”的目标，而不是用来单纯的消耗掉吃进去的食物。让大脑自己去解决！
#用自己的故事，讲通用的道理#
@一朵空心花mm
个人很赞同这篇文章，曾经的我减肥不吃主食，晚餐不吃，体重每天都称，心理压力好大，心情也变得特别差。容易暴饮暴食，感觉自己得了心里疾病。
现在每天合理搭配饮食，蛋，肉，奶，豆制品，蔬菜都要吃，适当的锻炼一下，心情变好不说，体重也在稳定下降，很喜欢现在的生活，小伙伴们加油。
