“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”，哪个危害更大？看完赶紧改掉坏习惯（微信文章未删减版）

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文：娜小绿丨图：骆浩

减脂人群谈夜宵色变，夜宵真的这么可怕吗？它的危害仅仅只是肥胖那么简单吗？不吃夜宵长期饿肚子睡觉就是健康的？更何况饿着肚子真的能睡着吗？

如果是你，睡前饿得很，吃还是不吃？吃什么？

很多人宁愿饿肚子也不愿意吃夜宵是因为怕长胖，我们首先说说来夜宵会不会长胖？

这也就从侧面说明了，不是夜宵会胖，而是一天的总摄入。我们白天正常一日三餐，睡前有点微微饿肚子是正常的，但如果饿到睡不着建议可以吃点低热量食物,比如水煮蛋，苹果，牛肉，鸡胸肉等。

这样的饮食其实是不健康的，吃播其实是拿工作牺牲健康。我们的胃需要规律健康的饮食，长时间的空腹胃酸分泌过多会侵蚀胃造成胃痛，胃炎等问题，身体也会出现头晕，无力等低血糖症状，等到了晚上吃很多高热量没有营养的食物，身体无法得到需要的营养，白天闲了一天大半夜肠胃还要拼命工作，这等于“慢性自杀”。

其实，任何事情都有一个度，夜宵也好，饿着睡也罢，具体问题具体分析，一切以健康为基准便不会出大错。如果你晚餐吃得很少半夜实在饿得受不了，当然要吃点东西安抚肠胃，如果你不饿只是馋那么我劝你关上手机尽快睡去。现实中大部分人的夜宵是习惯性进食，不管晚餐吃了多少，到点就饿，好像不吃点睡不着，那我认为该戒还是要戒掉。

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