除了肚子饿 还有这几个饮食习惯会影响睡眠

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虽然含有蛋白质的碳水化合物会使人昏昏欲睡，但选择健康的碳水化合物对整体健康很重要。全麦饼干和新鲜水果都是含有好的碳水化合物的食物，所以一份健康的睡前零食有：牛奶和饼干，鸡肉和橘子或香蕉。

3.饥饿会导致入睡困难

那么饿着睡觉是个好主意吗?很多人可能会因为减肥或者控制体重避免睡前吃东西。

这其实是一个需要注意的问题。如果在深夜吃高卡路里的食物，这确实有损健康还可能导致体重增加。而且也会使人更难入睡，然而，空腹时失眠会更严重。

睡前感到饥饿会更难入睡，也会让人更容易在半夜醒来。此外，如果要控制体重的话，研究表明睡眠不足会刺激饥饿激素。因此空腹会导致睡不好，而第二天又可能会吃得更多。

最好的解决办法是睡前适当的吃一些助睡眠的食物，但不要吃太多。尝试看看高纤维的食物，纤维能减缓消化，让饱腹感强热量少。

4.高脂肪食物影响睡眠

如果总是习惯吃高脂肪食物可能有害健康，还可能影响良好的睡眠质量。尤其是饱和脂肪食物，当日常的饮食总是摄入一些高百分比的饱和脂肪时，人在深度睡眠阶段的时间就会减少，这被称为慢波睡眠。

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