恋爱纪念日后，我选择孤独的死去

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简单来说就是： 对外攻击是良性的，自我攻击则是恶性的。

很多人分不清对外攻击和自我攻击，我来举两个例子：

01.

情侣之间因为生活琐事吵架，男人对妻子没有打理好居家环境产生不满，对妻子说：“你看你天天在家不管不顾的，日子能好过到哪里去？”

妻子听完之后立马回怼：“我不管不顾？你要上班我难道不上班？你每天应酬到后半夜才回家，我上完一天班也累，这个家光我住你不住吗？你自己有没有收拾过哪怕一次？退一万步说，你要是能约定个时间咱们一起收拾也算是夫妻一场了。我是你老婆，不是佣人，要想不收拾还天天住新的，你出去住酒店！”

02.

某天，妻子抱怨丈夫回家晚，没有提前打招呼还醉醺醺的：“你看还像两口子的样子吗？你出去应酬也不打招呼，谁知道你干嘛去了？”

男人喷着酒气说：“我出去应酬为了谁？不是为了养家？不是为了养你？我不应酬、不喝酒，谁给你钱买衣服买包？谁给你钱出国旅游？你一个中专文凭，连工作都没有，我不玩儿命应酬谁撑起这个家？”

妻子立马还击道：“我又没说你不容易！你凶我干嘛？”

妻子觉得男人平时对自己都挺好的，自己只是抱怨一下，但事实确实是这样，一口气忍下来，也就不了了之了。

这两个场景中，前者是对外攻击，后者是自我攻击。

03

说白了，亲密关系中所谓的自我攻击就是：

本来可以通过争吵、发泄的方式表达出来的情绪和需求，被自己压抑下来。之后转而觉得自己做得不对，是自己不好，自己没法在相爱的人面前正常表达，自己是一个失败的人。

自我攻击往往伴随着强烈的自我否认，在否认成习惯之后，就会进入抑郁的初期阶段。然后，在心理上又会重复一遍这个过程，形成恶性循环，抑郁自然就加深了。

我的很多来访者中，包括很多粉丝，都觉得自己在现在的关系中越来越孤独，对方越来越不懂自己，自己总是被忽视，自己的需求总是得不到满足。

这其实就说明，你已经处在一个相当严重的自我攻击和自我否定的状态中了。

有一本叫《不要控制我》的书中，有这样一个场景：

有个朋友去喝咖啡。

有人对她说“笑一笑”，

她继续喝咖啡。

那人说“你笑一笑”，

她对那个人说“你说什么？”

那个人说：“你笑一笑”，

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