开始跑步之前，你需要了解自己的身体

跑步指南 · 公众号 · 跑步 · 2017-06-18 09:42

正文

1、明确自己的跑步目标是什么！

有的人纯粹是享受跑步，而有的人则更侧重于借由跑步这种运动方式来达到减肥的作用。如果你就是那一种纯粹热爱跑步的人，那你完全可以随自己的心意来定制跑步时间和跑量。

如果你是抱着减肥的目的，那么你的跑步时间最好控制在30分钟以上。当然这不表示你前30分钟的跑步就是无效的，它同样在消耗脂肪，只是比例较小而已。基数较大的初跑者可以从快走开始，让自己的身体慢慢适应。

给自己定一个身体能够承受并咬咬牙能够完成的任务，这比盲目的跑步效果来的更加的真实可靠。

推荐文章

人民日报 · 【提醒】牛排含鸭肉？这家年销百万份牛排的餐饮店还能去吃吗

8 年前

冷兔 · 【冷兔趣闻】这样的男朋友还能要吗？

8 年前

终极较量 · 中国第五个一线城市，非它莫属！

8 年前

家教智慧 · 孩子不能容忍的七大底线（家长一定要知道）

8 年前

VOA英语听力 · 【VOA常速听力】Trump on U.S. - Romania Relationship

7 年前