瑜伽 | 第 2 个喜欢瑜伽的理由

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这周五在家练习时拍下的时候，突然发现做平板式的时候，手臂几乎不抖了。

我记得最早开始健身时，我是从朋友圈一篇讲平板支撑的文章开始的。文章最后给出了 8 个平板支撑的动作，每个 20 秒，休息 10 秒再做下一组。那是我第一次了解平板支撑，也是第一次接触 HIIT 训练法。

那时 4 个动作下来，已经是大汗淋漓疯狂喘气了。不会正确的发力方式，也不懂正确的身体姿态，结果落下腰疼的毛病，平板支撑也给我留下了巨大的阴影。以至于在瑜伽教师培训时，有一次老师要求我们做 3 分钟的平板支撑，我听到这句话就哭出来了。

后来开始练习瑜伽，不免有很多手臂支撑的的动作。下犬式、平板式、侧平板、侧角式... 每一个需要手臂支撑的动作，都格外难熬。我总觉得肩膀和手臂酸痛感，比腿部或腹部要强 100 倍。所以总是咬着牙坚持，丝毫不能感受练习的快乐，而且通常都沮丧的半途放弃。

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