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卧推全面解析：手把手教你学会卧推丨「健身研究院」第12期

FitTime睿健时代 · 公众号 · 健身 · 2017-02-06 17:59

正文

△采取全握，大拇指环绕杠铃，紧紧扣住食指。

放杠技术

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△先完全向上推起后再横向移动杠铃放回挂钩，切记不可以在向上过程中伴随横向位移。

卧推是发展上肢力量的关键动作，但同时也具有一定的危险因素。一定要仔细钻研动作细节再去追求大重量，保证运动安全，在冲击重量的时候一定要寻求保护。

关于本期内容的技术细节，欢迎各位FitTimers 在留言区踊跃提问 ，只要你的问题足够好，我们就会给出详细解答。

感谢同学们关注「健身研究院」系列视频。我们会努力做出更多，帮助大家安全，科学，有效地走好健身这条路！短短的视频不可能讲出所有内容，愿大家持续跟随，我们会不断满足大伙儿，让同学们有切实的收获和进步！

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