一顿饭决定了许多人的寿命！做到六个“一”，祛病又续命！

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早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

英国著名临床心理学家罗斯·泰勒指出， 早饭的质量不仅影响人一天的决策和思维能力 ，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。

3 惹来“三高”

英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。 长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

美国哈佛大学的研究还证实，这种做法会使 患心脏病危险增加27%。

4 易患胃病

不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激， 引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。

您还敢不好好吃早饭吗？

好的早餐应该是什么样的？

好的早餐应该是： 主食为主，副食次之，有干有稀 。

1 一定要有谷类食物

谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。好的早餐最好各种谷类食物搭配，粗细结合。

▼谷类食物

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