表达「我需要你」的方式千千万，为何你只会提分手？

提分手，仅仅是为了想被挽留， 这是要冒很大风险的。

或许前几次提分手确实可以换来对方的挽留和不舍，但不断地用分手要挟对方，最终很可能导致对方厌倦了被威胁，认为既然你这么想分手，那就分吧……

为什么有些人总拿分手当威胁？

事实上，威胁分手背后的原因往往不是对伴侣不满意，而是对自己的不自信。

在著名的依恋理论中，有一个维度的依恋特征被称为依恋焦虑（attachment anxiety）：

高依恋焦虑个体在亲密关系中缺乏自信，认为自己不值得被爱，并极度缺乏安全感，他们如此地害怕分离，以至于所担心的事往往是自己想象出来的。

此外他们还常常为此对伴侣大发雷霆， 用过激的情绪反应来获得伴侣的关注和爱（Bowlby, 1982)。

在感到压力时，他们除了依赖对方对自己的照顾，也依赖对方提出的承诺，并依赖这种承诺建立安全感。

比如，在两人吵架时，高焦虑的一方往往会焦灼地等待着对方先道歉、挽留，这才让他们感到：自己是被重视的。

依恋焦虑真的 「 没救了 」 吗？

说到依恋特征，通常我们会把它视为一种较稳定的特质，甚至作为一种标签贴到人身上：你是回避型，我是焦虑型，并常常试图探讨不同依恋类型的人有什么样的特点。

但实际上，每个人身上的依恋特征 并不是稳定不变 的，新的关系经历会不断更新我们对自我和他人的认识，从而影响个体在不同依恋维度上的位置（Mikulincer & Shaver, 2016)。

通常我们认为缓解依恋焦虑最好的方式是给予爱和支持，为其建立一个安全港湾。 也就是通常所说的：自己是不安全依恋，那找一个安全型依恋的人来谈恋爱就好了。

但最近的研究却发现了这样 一个悖论：

短时间内从伴侣身上获得依赖和承诺确实可以缓解个体当下的焦虑水平，但是从长远看来，这反而强化了依恋焦虑（Arriaga et al., 2014）。

这意味安全的依赖和稳定的承诺并不是万能解药，反而是种 「 毒品 」 ，它可以短期缓解我们的焦虑，但是会造成更大的依赖。

而当依恋焦虑者在用分手作为威胁时， 伴侣的挽回和关注立刻有效的缓解了焦虑情绪，让依恋焦虑者感到自己是被爱着的，但同时也让他们的「瘾 」 越来越深，以后可能会更常用这种办法来获取伴侣的关注。

有一天如果伴侣累了，不再试图挽回，依恋焦虑者可能会面临崩溃。