职场上，太用力的人，真的上不好班：1、摸鱼很有必要2、职场上生气你就输了3、不要责任心过重4、别想太...

主要观点总结

本文围绕职场人的工作方式与心态展开，提出了几点职场生存的建议。包括学会适当摸鱼保持专注力，管理情绪避免情绪劳动，不要过度责任心，勇于执行和与领导交流等。

关键观点总结

关键观点1: 学会适当摸鱼以保持高效工作状态。

人的集中注意力有限，需休息来恢复专注力。使用番茄钟工作法提升效率。

关键观点2: 管理情绪，避免情绪劳动带来的负面影响。

生气时情绪占主导，影响理智判断和身体健康。学会情绪管理是职场成功的关键。

关键观点3: 不要过度责任心，明确本职工作。

过度责任心可能导致压力过大，影响工作效率。明确本职工作，合理分配精力。

关键观点4: 勇于执行，不要陷入过度思考。

犹豫不决会浪费时间，大胆执行想法，积累经验。避免自我内耗，想做什么就去做。

关键观点5: 与领导交流，展示自我能力。

不要害怕和领导交流，展示自己的能力，争取更多机会。大大方方展示自我，多交流，让他人发现你的才能。

正文

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1

摸鱼很有必要

人的集中注意力是有限的，一般人的脑子保持专注力的时间最长在45分钟到1个小时。

就像上学，为什么每节课安排的时间是45分钟，就是这个道理。一天八个小时，你不可能一直都保持亢奋状态，即使能，也会很累。

尤其是从事脑力比较大的工作的人会更累。如果每天都保持在巨大的工作压力和紧张环境中，人就会逐渐失去工作的激情。

《深度工作》作者卡尔·纽波特曾指出："高质量产出=专注时间×休息质量"。学会用"番茄钟工作法"（专注25分钟+休息5分钟），比持续消耗更能提升效率。

因此，适当的摸鱼，不要给自己太大压力，才能让我们在工作的时候始终有好的状态。偶尔，拿上手机，去上个厕所，刷刷手机休息会，休息够了再来工作，会感觉事半功倍。

毕竟，休息就是为了更好的工作。

2

职场上生气你就输了

心理学中有个 “情绪劳动理论 ”，讲的是压抑愤怒消耗的能量相当于同时处理3件复杂事情。

有个报社的记者，因为熬夜赶出来的稿件被领导批评，那一瞬间不知道为什么她觉得自己被针对了，自己那么努力，却因为一点小小的错误被这样针对，心中的怒火瞬间爆发，竟然把稿件丢到领导脸上。冷静下来的她特别后悔，自己只是太较真了，心态变得不好了而已，但等待她的后果是被开除了。

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