2024情绪与健康睡眠白皮书

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专家小课堂

对睡眠的常见误解：睡多久？几点睡？几点起？

睡眠困扰的三大典型表现：易醒、醒后难入睡、入睡困难

大众对睡眠质量与体验有较高的要求，在Top5睡眠困扰中，有2项与“睡眠完整性”相关：“易醒，睡得浅”（49%）、“夜间醒后难入睡”（35%）。2项与“失眠”相关：“入睡困难”（35%）、早醒（25%）。

入睡困难：近四成的受访者表示自己不会在30分钟内睡着

大众平均入睡潜伏期是32.3分钟，有睡眠困扰或情绪困扰的用户的入睡潜伏期更久，且困扰程度越深，入睡潜伏期越久。

在整体用户中，入睡潜伏期在60分钟以上的占比6%；而在重度睡眠困扰、中重度/重度情绪困扰用户中，这一比例高达20%。

夜醒/早醒：近六成受访者每周至少1晚会因夜醒/早醒而睡不好

有睡眠困扰或情绪困扰的用户，会更容易产生夜醒/早醒的烦恼，且睡眠/情绪困扰程度越深，夜醒频次越高。过去一个月，在整体用户中，平均每周醒来3个及更多晚上的比例为16%；这一比例在重度睡眠困扰用户中高达47%；在重度情绪困扰的用户中高达61%。

国民健康困扰之：情绪篇

情绪困扰给你的生活带来了哪些负面的影响？

有情绪困扰的用户称，他们为此承受了4.6种生活中的负面影响，随着情绪困扰程度加深，负面影响程度也逐步加深，中度情绪困扰用户承受了4.8种，重度情绪困扰用户承受了6.7种。其中，对他们影响最大的就是睡眠变差（57%）。

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