专栏名称: 中国食品药品监管杂志
国家食品药品监管总局机关刊,《中国食品药品监管》杂志社微信公共平台,为全国食品药品监管系统服务,为中国食品药品产业服务,架设在食品药品监管机构和食品药产业之间的桥梁,社会各界了解食品、药品的窗口。
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科普 | 低头族速存!偷偷练这4个动作,脖子酸痛全消失→

中国食品药品监管杂志  · 公众号  · 食品安全  · 2025-06-13 20:00

正文

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帮助“低头族”们更好地缓解不适

保护颈椎健康


中医推荐四个动作,缓解颈肩酸痛


针对现代“低头族”常见的颈肩酸痛

中医推荐以下四个简单有效的动作

帮助缓解不适

预防颈椎病



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米字操

















  • 动作要领: 站立或坐直,依次进行前屈、后仰、左偏、右偏、左旋、右旋,每个动作保持5~10秒。


  • 功效: 活动颈部各关节,增强肌肉力量和灵活性,缓解颈部肌肉紧张。



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双手托天























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