冬天洗澡有讲究！这样洗澡堪比“补药”，轻松赶走小病痛！

热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素分泌，洗完立刻上床会令人难以入睡。 最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟 。

空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭大量血液聚集在胃部，洗澡全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。酒后更不宜洗澡，否则导致血压下降，出现头晕眼花，甚至引起心脏病或脑中风。

秋冬季节，带着一身冷气进入浴室，对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。通风差的话还会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。 冷天洗前最好做5分钟热身 ，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。