正文
大学毕业进入国企工作后，情况就更糟糕了。一日三餐在食堂解决，加上食堂伙食油盐无度，仅仅半年多时间，等我意识到自己的体重又成了问题时，它已经默默地增加了30多斤，并且就这样保持了2年多——我胖成了球！
△工作后越来越胖的我
这段时间，我再次尝试了跑步减肥，但是对于有一定跑步基础的我来说，仅仅通过固定距离和速度的跑步来减脂，已经很困难了，因为我的身体已经适应，进入了所谓的“瓶颈期”，而我也懒于调整，或者说不知道如何调整。
我通过FitTime知道了「口袋减脂营」，却迟迟没有报名参加。一方面我以为减脂的原理无非少吃多动，靠自己坚持足矣；另一方面由于工作的缘故，三餐自主性较差，我不认为减脂营可以做到让我这种宿舍党+食堂党成功减脂。
直到2016年5月2日，当我看着男神 @DP罗思杰Jay 生日那天发表的
对健身告白的文章
，我决心要做出改变！所以我果断报名参加了第13期「口袋减脂营」，万万没想到头脑发热做出的决定，竟成为我改变的开端。
△我的两期结营证书
终于到了大家最关心的环节——宿舍党和食堂党究竟应该怎么吃。很多人都认为，减脂期间必须要自己准备健身餐，或者买昂贵的沙拉摇身变成食草动物，但作为一个三餐都依赖食堂、偶尔还会外食的减脂Boy，我要负责任地告诉你：你胖真的不是因为食堂，只要掌握了科学的减脂方法，即使是食堂党，一样也能减脂成功。
△早餐
△午餐
△晚餐
△我的食堂饮食
开营前的那个周末，教练给我们交代了一些注意事项和准备工作，并发布了第一周的饮食和训练计划。我仔细研究了一下口袋的食谱，用纸自己列了一遍，发现确实可操作性极强，再加上我所在的食堂饮食选择比较丰富，我有信心在饮食上可以做好。下面就是我通过实践总结出来的食堂饮食小TIPS，希望也会对你有所启发：
1.通常食堂的早饭会有玉米、红薯、南瓜之类的粗粮供应，但中午和晚上的主食多数是精粮，所以我自己准备了饭盒，吃早饭的时候就多买一点粗粮放到单位的冰箱里备用，吃的时候用微波炉热一下；
2.为了解决食堂早上有时没有新鲜蔬菜的问题，我会在前一天晚上用饭盒多打一点蔬菜，放到冰箱，第二天早上热一下吃（也许有人会说，蔬菜隔夜了就不能吃了，放心，我查过很多资料，新鲜炒好的蔬菜，放到冰箱，第二天早上吃是绝对没有问题的）；
3.食堂的伙食多油多盐，我会用清汤把那些“重口味”过一下水；
4.食堂的酸奶不能喝，我买了酸奶机自己做酸奶喝，很方便；
5.食堂没有菌菇或者豆腐，那我的方案就是：有就吃，没有就不吃，无所谓；
6.食堂的蛋白质肉类太油不能吃，我会一周自己准备一些备用牛肉，当食堂不能供应优质蛋白质的时候，我就吃自己备用的牛肉。
△自己做的酸奶
除此之外，「口袋减脂营」小课堂还有外食解决方案，所以即使偶尔不得已需要外食也不必担心无法施行减脂计划。食堂党每个人的情况千差万别，上面的经验是根据我个人的经验和环境的条件总结而来，但毋庸置疑的是，无论你是食堂党、外食党还是妈妈党，只要你的决心够强烈，就一定可以在科学的指导下找到适合自己的饮食方法！
