从来不吃辣，却满脸长痘？这个问题很多人都忽视了！

万有青年Guokr · 公众号 · · 2020-12-15 20:00

正文

还有一位50岁的男性，他说自己吃的比较清淡，大鱼大肉都很少吃，结果体检查出了 脂肪肝 。他很纳闷，就来找我复查。

经过询问，我发现他的问题就出在“清淡”上！因为 过度“清淡”饮食 ，会导致蛋白质、脂肪等基本营养摄入不够，身体为了补足营养，就会不由自主地吃更多的主食。久而久之，过量的糖会转化成脂肪，脂肪肝就来了。

还有我爱人的一位朋友，为了保持身材，每天晚餐吃的很少，甚至只喝1杯果汁应付过去。

可千万别这样！

因为果汁含糖量极高，不仅不能饱腹，而且不利于减肥。且榨汁会破坏维生素、类黄酮、花青素等抗氧化成分，十分不利于皮肤保养。

还有很多姑娘说，痛经时会喝 红糖水 ，我简直气得牙痒痒。

这都是商家的陷阱啊！红糖当中高达96.6%的成分是糖，跟“补血”没有一点关系。不仅不能止痛，还会让人越喝越胖！

诸如此类的事情，比比皆是。

虽然我是个医生，但我也不想让大家得病。在我眼里， 提前预防比生了病再治更重要。

民以食为天，每个人都要吃饭。所以要问我从哪里开始预防疾病，我肯定说—— 好好吃饭 。

也正是基于这个理念，近年来我频繁奔走，传播我的健康饮食理念。

我的拙作《吃好每天三顿饭》《你吃对了吗》曾畅销百万册，最近的新书《吃的误区》还被人民日报连载，成为京东健康养生类图书销量第一。