专栏名称: 郑多燕健身时刻
专注瘦身领域,被称为亚洲瘦身女王。独特的瘦身理念,与营养、运动相结合,已帮助无数人成功实现了瘦身蜕变。
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51好读  ›  专栏  ›  郑多燕健身时刻

每天跟着郑多燕老师练10分钟,纤腰美腿你也能拥有!

郑多燕健身时刻  · 公众号  · 健身  · 2017-01-17 17:06

正文

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立起右膝,脚跟贴近大腿,双手放在身体后面

【绷紧线】有意识地绷紧线条

可以更高效地活动肌肉,加速燃烧脂肪

保持动作1中的姿势,膝关节倒向外侧

运动膝关节的时候,注意背部挺直!

从动作2的姿势让膝关节转向内侧

注意伸出的腿不要弯屈








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