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51好读 › 专栏 › 练瑜伽

一个动作，测试你的核心力量！

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2017-06-14 06:48

正文

你练瑜伽多久了？核心力量上来了吗？核心力量在瑜伽体式练习中扮演着重要的角色，手臂和背部力量也是。今天给大家推荐一个动作，据说能做到这个动作的同学，核心、手臂、背部力量都不错哦！

文：YogaRoad 来源：瑜伽路上（ID：yoga-way）

【 01 】

———

step 1：先做站立前屈，双手压地，看下方；

step 2：慢慢抬高脚跟，腹部内收，臀部向上。

【 02 】

———

step 1：右脚回勾，脚趾放在小手臂后侧，膝盖上提，大腿骨插回髋关节窝；

step 2：左脚跟继续抬高。

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