永澄：自我管理系统重启初始化操作

永澄老师 · 公众号 · 学习 · 2017-04-04 06:00

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第一个问题， Why：为什么要重启自己的自我管理系统？为什么一些能量较低的状态会出现在状态更换的环节之后呢，比如节假日之后重返工作岗位 ？

答案是：动机结构变化，这就是各类行动问题的根本原因。

动机和动机结构是什么？ 动机是人类行为的根本驱动器，有什么样的动机就会驱动什么样的行为 ，比如说害怕损失就会拖延、期待进步就会投入、感受意义就会全力以赴。我之前写过有关拖延症、专注力涣散等方面的文章，无论关于工具还是方法，本质都是在讨论动机问题。动机是由非常复杂子动机共同组成的。根据不同的分类方式，动机会被划分为：内在动机&外在动机、白帽动机&黑帽动机、原始动机&进化后动机、自我动机&社会动机……等。

理论研讨时，可以将动机逐一捋清以便于分析判断，但是在实际场景下，并不是单一动机在发挥作用，来看一个案例：小明，正在被老板逼着写文档，自己又期待这份文档可以帮助自己一鸣惊人去赚一大笔钱，用这笔钱来拯救自己生病的孩子，他的动机是不是足够复杂了？由多个动机共同组成的复合动机中，必然会出现不同动机在复合动机的占比不同，这种不同比例的构成就称为 动机结构 。

澄清定义之后，我用2个例子说明：理解动机和动机结构是多么有意义的事情。

在行动失调的咨询案例处理中，经常有这样一种现象：自己特别想努力拼一把，但是仿佛总是战胜不了自己，尤其是在四种情况下，分别是：Hungry、Angry、Lonely、Tired，也就是饥饿、愤怒、孤独、疲惫的时候，很难启动意志力，这就是在专业领域中被称为HALT的行动调整模型。当人们处于Halt的时候，原始动机被激发，在整个动机结构中占比极高，如果这时候想用意志力去抑制，就会造成潜意识的反扑，整个人就会表现出矛盾、冲突、反复受挫的状态来。如果理解了什么是动机结构，这个时候应该顺应最高占比的动机，先去解决Halt问题，再来做那些你觉得应该做的事情。

再看另外一个例子，当今社会的多变和快变让人非常焦虑，越是焦虑越容易出现什么都不想做的情况。解决类似的问题有个很高级的方法——定念技术，比如斩断、冥想、中心状态训练等。它的逻辑就是让人在当下变得简单，让复杂动机转化为简单动机，这样可以让焦点重新汇聚在当下的事项上，用聚焦来解决散焦，本质就是在动机结构上做文章。