最新研究发现：这样运动，可以延缓大脑衰老，至少维持5年！

主要观点总结

这篇文章主要介绍了高强度间歇训练（HIIT）对老年人大脑认知功能的显著改善。研究发表在澳大利亚昆士兰大学，涉及151名65-85岁的健康老年人，分为低强度（LIT）、中强度（MIT）和高强度间歇训练（HIIT）三组，进行为期6个月的有监督锻炼课程。结果显示HIIT能改善海马体功能，增强神经网络连接，维持长达5年的认知改善。此外，HIIT还与生理和生物化学反应的变化密切相关。

关键观点总结

关键观点1: HIIT对老年人大脑认知功能有显著改善。

研究发现HIIT可以改善海马体功能，消除与年龄相关的大脑体积缩小，增强神经网络之间的功能连接，维持长达5年的认知改善。

关键观点2: HIIT与其他锻炼强度对比效果明显。

在研究中，经过6个月的HIIT锻炼后，海马体依赖性认知能力得到显著改善，而其他组（LIT和MIT组）在6个月的锻炼期间则维持原状。

关键观点3: HIIT与生理和生物化学反应变化密切相关。

研究发现HIIT锻炼可以促进生长激素和β-羟基丁酸的增加，降低皮质醇和催乳素水平。脑源性神经营养因子（BDNF）水平的增加也与认知功能的提升密切相关。

正文

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在6个月的研究期间，每组参与者都进行了不同强度的有监督锻炼课程。

结果显示， 经过6个月的HIIT锻炼后，海马体依赖性认知能力得到显著改善，且这种改善可以维持长达5年。

而在LIT和MIT组中，海马体依赖性认知在6个月的锻炼期间得以维持，没有出现与年龄相关的下降。

更令人惊喜的是， MRI结果显示，在HIIT组中，与年龄相关的大脑体积缩小消失了，多个神经网络之间的功能连接显著增强，而其他组则不然。

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