春季运动正当时，这些流行错误可别犯！

养生堂 · 公众号 · 养生 · 2017-03-23 17:06

正文

很多朋友都对自己太狠。要么不运动，要么就拼命地运动。然而，由于冬季刚刚过去，人体内的骨骼和韧带处于僵硬状态，关节粘滞性较强，贸然进行高强度运动，身体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可能引发肌腱和肌肉拉伤。

在运动时，要注意并非是对自己狠一点就是效果好，而是要以“ 身体承受得住 ”作为标准。不要过度运动，不要用蛮力，而是应该因人而异，适度而为，循序渐进，做好热身运动。毕竟，一口吃不成胖子，一次高强度的锻炼也炼不成一个瘦子。

出汗越多，运动效果越好

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