对抗焦虑的9种方法

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阅读

对抗焦虑，阅读值得被排在第一位，因为它是生活的镇定剂。

阅读方式，首推纸书与Kindle，手机阅读很容易分神，读两页就跑去刷朋友圈了。

毕竟，有时候浮躁与缺乏营养的东西更有吸引力，因为它热闹、代入感强，不需要动脑筋。然而放下手机，你的焦虑更重了：为什么别人都那样了，我还这样？

其实哪样呢，你不过是用自己无聊的时光，去对比他人有趣的时刻罢了。

坚持做一件小事

坚持会形成习惯，而习惯能给你带来安定的感觉。即使是用冷水洗脸、艾草包泡脚、化妆，这些看上去不起眼的小事，每天坚持都会有成就感。

人是在习惯中找寻安全感的，你的习惯越固执、越持久，越容易找到自己。

每天花点时间，清理内存

我们每天在运行过程中产生垃圾，这些垃圾占据内存，拖慢了思维的速度。

自从不带手机进卧室之后，我入睡前的时间，都在清理内存。对快乐的事情说，明天见；对意外与烦恼说，再也不见，结束语是新的一天怎么都好。

世间毒药太多，睡前你必须喂自己一口鸡汤，不管明天是不是更好。

减少失误

失误会增加一个人焦虑的情绪。 避免失误，从某种意义上就避免了焦虑。

工作方面，一定要重视流程的力量，将每一项工作细化至更多步骤，保证每一个步骤的精确性，就能最大限度避免失误。

管理时间

日常的焦虑往往是无力感造成的，需要有力的行动去克服。做时间表，并且按照它执行，是克服焦虑非常有效的方式。

时间表既不能做得太松，太松容易造成拖延症，也不能过于紧凑，否则会因为完不成而滋生新的焦虑。

时间表要按最重要的事、次重要的事、不重要的事分级，无论你对不重要的事兴趣多大，都要按级别分配时间，先做最重要的事。

只有最重要的事做完，你才能以轻松的心态去做那些热爱却并不重要的事，从中获得愉悦。

以刷剧的心态看朋友圈

朋友圈值得你花一点时间去刷，它是我们必要的信息源以及人际交往方式。但不要太当真，更不要有过强的代入感，大多数人在朋友圈里表现的都是自己最为光鲜亮丽的一面。

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