芒种时节健康指南：顺应天时，养生正当时

1. 晚睡早起： 芒种时节白昼时间变长，夜晚变短。我们应顺应自然规律，适当晚睡早起。建议晚上11点前入睡，早上6点左右起床，以保证充足的睡眠，同时也能更好地适应夏季的昼夜变化。

2. 适当午休： 由于白天时间长，体力消耗大，中午小憩片刻（30分钟至1小时为宜），有助于恢复体力，消除疲劳，提高下午的工作和学习效率。但午休时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。

3. 注意防暑降温： 尽量避免在中午11点至下午3点气温最高的时段外出。若必须外出，要做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，携带遮阳伞等。室内可合理使用空调、风扇等降温设备，但要注意室内外温差不宜过大，避免因温差过大引发感冒。