运动还是不动？膝盖到底想要什么？

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骨关节炎在40岁以上人群患病率为10%～17%，60岁以上约为50%，到了75岁以上人群则高达80%，最常见部位就是膝关节。

膝关节其实很“胆小”

怕这又怕那

1、怕胖

体重增加，就意味着膝关节需要承受更多的重量，特别是活动时由于姿势的变化，膝关节承受的压力还会成倍增加，这会导致关节处软骨过早磨损退化，增加关节炎的概率。

2、怕伤

关节受到外伤，比如扭伤、撞击或发生骨折等，可能导致关节结构受损，进而引发骨关节炎，而过于激烈的运动、不恰当的姿势也会导致关节磨损的加快。

3、怕坐

膝关节处于屈曲状态的时候，髌骨和股骨之间的压力是显著增大。长期久坐的生活方式会使膝关节肌肉都处于静止状态，导致其逐渐发生萎缩。

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