我们为什么无法停止担忧？

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为什么会这样？

因为预先担心的人已经处于消极的情绪状态，所以他们只是停留在不好的感觉之中。更重要的是，那些天生忧心忡忡的人表示，实际上他们更喜欢这种感觉。那么问题来了， 为什么有人更愿意抢在消极体验之前就让自己有不好的感觉呢？

也许这是因为它能让我们为这些臆想出来的不好的结果备足更多的情绪储备。假设你刚刚参加了一个特别难的考试，而你现在正在担心考试成绩，你可能会想：

“如果我考砸了？ 我的期末成绩就会很糟糕，但是，如果糟糕到不及格呢？ ”

通过这种迭代的思维陷阱，即，在情绪上一层又一层捶打你自己，你可能会觉得你正在为最坏的情况做准备。如果你真的失败了，当你知道考试结果的时候，你体会到的负面情绪的强度可能就不会那么高，因此情绪变化幅度就不会那么强烈，这些情绪对你的影响也会更轻一些。也就是说，担忧烫平了情绪的反差，避免了快乐的感觉和突然而至的糟糕感觉之间的强烈反差。

这种悖论逻辑是不是奇葩的颇具哲学思辨的味道？但要记住，这并不是说事先的担心会让你觉得糟糕的结果不会让你担忧。那只是因为你已经处在不好的感觉中了，而情绪的转变绝对不会那么戏剧化。

另一个不好的状况是，即便事后发现事情（并不像你担忧的那样，相反，事情）进展顺利，人们依旧会主动的忧虑。比如说，你的成绩出来了，并没有你想象的那么糟。可能也不会觉得自己过虑了，也不会觉得自己浪费了很多时间，你可能只是觉得自己躲过了一劫。继发的悖论是，躲过一劫的想法又会加剧担忧——因为解脱感带来的良好感觉会又会让人担忧。

这种模式的诱人之处在于，那些过度担心的人往往也是情感敏感的人。所以在某种程度上，我们宁愿“安全地玩”，并且无限期地保护我们的情绪。 如果我们永远不抱希望，我们就永远不会失望，对吧？毕竟，坏事随时可能发生。

代价是什么？

如果我们把自己交给肆无忌惮的担心，实际上是在故意让自己感到并体验这种痛苦，那只是一直在为一个可能永远不太可能发生的事件做战斗准备。更糟糕的是，我们可能会无意中把积极的情绪变成危险信号。这是因为快乐或乐观会让我们认为这是我们放松警惕的结果，进而认为快乐是情感脆弱的表现。

也就是说，我们会担心开心的事，幸福变得让人不安。结果就是，即便你想要开心，也会让你很难停止担心。这种违背常规的认知闭合方式，就像是咬着自己尾巴的蛇，会让你一直处在担忧之中循环。

衔尾蛇

如何破？

首先，你要学会相信自己的能力，相信自己在消极事件发生时，你有能力应对。

其次，你要知道，大量的研究表明，很多我们担忧的事情永远不会发生。但是如果坏事真的发生了，你要记住，如果你的情绪是积极的，而不是处在焦虑和悲观的状态，你就能够更好地应对和处理这些消极事件；而且在您尝试解决方案时，你就会有更多的机会。

最后要记住，保持一种积极的心态实际上会增加你实施这些解决方案和策略的意愿。

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