为什么别人每天精力充沛，而你总无精打采？

正文

请到「今天看啥」查看全文

对于睡眠周期， 如果你有一定了解的话， 会知道这大概在 90-110分钟，非快速眼动睡眠跟快速眼动睡眠交替出现， 一次为一个周期，每个晚上通常会有4-5个睡眠周期。

而进一步的研究发现， 其实 在清醒状态时， 人体也存在类似的活动周期 ，我们 可能从早到晚都保持良好的状态， 每个时间段当我们集中精力去做工作或学习的 时候， 你也会发现， 可能刚开始的专注度， 清醒程度， 会比较高， 但慢慢的会进入一 个比较慵懒的状态， 会更容易走神， 难以集中精力， 反应更慢， 也会更容易出错。

这个时候就需要我们 适当的休息一会 （ 5-15分钟）可以起来走动一下，喝点水， 吃点东西， 拉伸一下， 或者闭眼冥想一会 都是不错的选择。

培养出能够帮助自己放松恢复精力的习惯

虽然每个人适合 ， 能够积极恢复的方式 ， 以及能够获取精力的渠道是不一样的 ， 没有必要强制性圈定一个范围 ，什么是好的，什么是不好的。

比如 相对更外向 的人，就比较适合多去进行各种各样的社交，多去不同的场合跟不同的人打交道， 更能从外部获取能量 ；

而对于 相对内向 的人而言，一定要强制性拿同样的标准要求他多出去聚会，可能会起到反作用，更适合他们的可能是有多一些独处的时间来做一些自己感兴趣的事情或者休息，从而 更多的从自身的调整出发，来获得更好的恢复 。

一定要找到真正适合自己的

请到「今天看啥」查看全文