别瞎吃，蛋白粉的这些隐藏好处被你忽略了！

A. 针对22名健康男性，进行14周抗阻力训练，同时补充25克优质蛋白质混合物或25克碳水化合物。摄取乳蛋白者瘦体重显著增加，I型和II型肌纤维的肌肉横截面积加大。

B. 在肥胖和超重人士中，通过食物和营养补剂相结合，将每日蛋白质提高到超过建议量，蛋白质和碳水化合物的比例中提高蛋白质的含量，同时总摄入量减少30%，能够最大限度地减少脂肪组织，同时促进瘦体重的维持。

C. 试验对象为正常体重和超重的运动人群，为期21天。减少30%的热量摄入，增加10%的消耗，随机分配蛋白质1倍RDA（日推荐量）、2倍和3倍。1倍RDA组体重下降最多，同时瘦体重下降也最高，脂肪减少量最低。而2倍RDA和3倍RDA组体重显著下降，脂肪减少量分别为70%和64%。