四大新年愿望破解版之减肥

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在一个人人都自称吃货的年代，减少热量摄入，真的好难。

我在2007年的时候，曾经有用3个月减去15斤的成绩，体重从145斤降到130斤。

我回想起这件事，找出了当时减肥成功的几个关键因素。

1、减肥的动力。

说实话，我当时感觉并不算很肥胖，但在体检的时候发现了血压有点高。我母亲和我舅都是血压高，也就是说我有血压高的家族史，所以当时非常紧张，毕竟我还不想在31岁的年纪就获得这项家族荣耀。

这一点从根本上来说，是出于对死亡的恐惧，这个动力非常强大，以至于我坚决彻底地执行了这个计划。

2、不受干扰的环境

当时我只身一人在上海，女朋友在北京，一人独居，没有外界干扰，住在上海医科大学附近，除了工作，很规律地周末两天去打球。

但我认为这只是一个好环境而已，并非决定因素。即使你有家有室，你依然可以坚持运动和节制饮食。

这个条件是助推，但不是主要原因。

3、有效的计划和方法

尽管减肥有很多流派，比如哥本哈根减肥法就崇尚肉食。但减肥依然遵循我说的那两个规律：要么减少热量摄入，要么增加热量消耗。

这个本质问题搞清楚了，具体细节其实可以忽略不计。你说少吃肉还是少吃谷物，确实会有区别，但是只要将之前摄入的食物量等比减少，至少是不会错的。

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