总是牙龈出血、免疫力低下？可能是缺少TA

维生素C缺乏：隐形的健康威胁

维生素C性质不稳定，非常娇气，遇光、热、酸、碱等都非常容易遭到破坏和损失，导致我们无法获得足够的维生素C。

当长期的维生素C摄入不足时，会出现缺乏症状，先是 轻度疲劳，进而倦怠、乏力，出现食欲减退、牙龈肿胀出血，皮肤出现瘀点或者瘀斑，严重缺乏可导致坏血病。

以下人群尤其需要警惕：

❀ 饮食不均衡人群： 新鲜蔬菜水果摄入量少、长期外卖或加工食品为主。

❀ 消化吸收障碍人群： 维生素C主要在 小肠上部吸收 ，如果伴有十二指肠溃疡及小肠切除术等的人群，可能会导致维生素C吸收障碍。

❀ 吸烟及被动吸烟人群： 研究发现，吸烟会导致体内产生大量氧自由基，而且 吸烟人群体内抗氧化剂含量降低 ，维生素C代谢增多，消耗增加。