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但喝法很重要

很多人都知道枸杞是一个非常好的滋补品。

像经常熬夜、气色不好、睡不好、希望提高抵抗力的，都非常适合长期服用枸杞。

但说到枸杞养生，很多人想到的就是泡水喝，要不就是煮粥、做菜的时候放几粒。

当然了，肯定是比喝白开水滋补效果好， 但是作为养生品，它的剂量远远不够。

作为一个用枸杞养生多年的人，我也算是琢磨出了一些心得，今天就把我总结的3个养生方法分享给大家。

1、枸杞泡水喝， 品级决定效果

最简单的枸杞养生办法，就是泡水喝。

不过，枸杞泡水看似简单，实则门道不少。

既然是入口的东西，又要反复浸泡，我的建议是，泡水的枸杞至少要比做菜用的枸杞，要往上高1-2个品级，因为 品级越好效果才能更显著。

除了纯枸杞泡水，还可以搭配不同食材做养生茶 。比如，

桑葚+枸杞泡水，养发；

枸杞+玫瑰花+红枣泡水，养肤。

另外，还有一个补气的茶方推荐给大家，用 枸杞+麦冬+三花（菊花、金银花、玫瑰花）泡水，这 其实是我的中医给我开的补气方子“三花茶”，因为我自己有养肝的需求，我又在这个基础上加了枸杞、麦冬。

我一直坚持在喝，雷打不动每天一壶，走哪儿带哪儿，效果非常好。

2、追求效率和营养价值， 原浆才是王者

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